动。散步的时间最好在饭后20分钟，而不是刚吃完饭就出去散步。
        饭后听音乐，吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，进而忘记生活中的压力和忧愁。

        饭后养生自古就有，以下就是中国古书上流传很久的饭后养生方法。
        饭后先漱口  ，可以保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌对味道的感觉，增强味觉功能，让牙齿更结实更干净，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。  
        饭后再揉腹，唐代大医学家孙思邈曾提出，吃完饭后用手按摩肚子，能强身健体，不生病。具体做法：以手掌心接触腹部，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。  
        饭后慢慢走  ，说的是饭后慢慢地走，可促进消化，有助于营养的吸收。但不能快走，不能进行剧烈运