饭后养生自古就有,以下就是中国古书上流传很久的饭后养生方法。 饭后先漱口 ,可以保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌对味道的感觉,增强味觉功能,让牙齿更结实更干净,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。 饭后再揉腹,唐代大医学家孙思邈曾提出,吃完饭后用手按摩肚子,能强身健体,不生病。具体做法:以手掌心接触腹部,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。 饭后慢慢走 ,说的是饭后慢慢地走,可促进消化,有助于营养的吸收。但不能快走,不能进行剧烈运动。散步的时间最好在饭后20分钟,而不是刚吃完饭就出去散步。 饭后听音乐,吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,进而忘记生活中的压力和忧愁。 本文编者没有设置生字词。 |